谷雨至，雨生百谷，万物生长。

这是春天最后的回眸，也是身体从春困走向夏长的关键转折期。但很多人反而觉得：

睡不醒、睡不着、醒了还是累

莫名烦躁、提不起劲、情绪像蒙了一层雾

你以为只是没休息好？其实，你的肠道菌群可能正在“抗议”。

为什么谷雨容易睡不好、压力大？

肠道里有数以万亿计的微生物，它们通过 "肠-脑轴" 与大脑时刻双向沟通。而谷雨时节的特殊气候，恰恰是肠道菌群失衡的 "催化剂"：

l空气湿度骤升，脾胃运 化减弱，容易湿气内滞，扰乱肠道环境

l气温忽冷忽热，昼夜温差大，身体应激反应增强

l日照时长变化，影响血清素、褪黑素分泌，进而波及肠道菌群

再加上熬夜追剧、饮食油腻、压力堆积、缺乏运动这些坏习惯，有益菌会快速减少，有害菌大量繁殖。最终就会出现：晚上睡不踏实，白天疲惫不堪，压力感越来越重。

这真的不是 "矫情"，是身体在季节转换时发出的真实信号。

科学研究：副干酪乳酪杆菌Lpc-37，帮你稳住情绪

2020年，一项发表于《Neurobiology of Stress》的研究，专门探索了益生菌对压力的影响。研究招募了120名18–45岁的健康成年人，其中一组连续5周每天摄入副干酪乳酪杆菌Lpc-37。

结果令人惊喜：

l受试者对压力的感知程度显著减轻。

l尤其是在高压人群中，“一晚睡眠后的休息感”也有了显著改善。

这表明副干酪乳酪杆菌Lpc-37有助于应对压力，保持轻松的精神状态，达到改善情绪的效果，从而促进整体的情绪健康。

春日减压助眠小贴士

想要拥有快乐春日，除了合理摄入益生菌之外，还可以尝试

l晨起运动：激活多巴胺，白天更有精神，帮助释放压力

l踏青赏花：约上好友去公园或山间，用自然美景放松紧绷的神经

l培养兴趣：如绘画、书法，在专注中安定心神，缓解压力

谷雨，是春雨滋养万物的时节，也是身体需要“滋养”的时刻。与其被压力与情绪困扰，不如让副干酪乳酪杆菌Lpc-37成为你的「情绪调节师」，

找回愉悦好心情，不负春光，不负自己。

[1]LACTICASEIBACILLUS PARACASEI LPC-37® IMPROVES PSYCHOLOGICAL AND PHYSIOLOGICAL MARKERS OF STRESS AND ANXIETY IN HEALTHY ADULTS: A RANDOMIZED, DOUBLE-BLIND, PLACEBO-CONTROLLED AND PARALLEL CLINICALTRIAL (THE SISU STUDY) PATTERSON, ET AL., NEUROBIOLOGY OF STRESS 13(2020) 100277

特别声明：以上文章内容仅代表作者观点，不代表本站观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后与我们联系。